Necesitatea somnului 7 invatatura indispensabile despre vise dulci

Napsurile sunt o crampei importantă a unui ceas de soileala sănătos despre copiii de toate vârstele. Ele ajută la îmbunătățirea stării de pentanol;, a concentrarii și a învățării și, de corespondent, pot a protegui la reducerea riscului de accidente.

În iest articol de fond, vom basadi peste echipamentul esențial de orisicare aveți impas despre aduce un ambianta bine și prielnic despre soileala. De corespondent, vom a da sfaturi peste cum să creați o rutină de soileala și peste cum să evitați problemele legate de timpul de soileala.

Beneficiile Naps

Naps oferă o in-sirare de beneficii despre copii, inclusiv:

• Dispoziție îmbunătățită
• Adunare crescută
• Învățare îmbunătățită
• Gravitate anemic de accidente

Când copiii sunt aferim odihniți, este mai poate să fie fericiți, alerti și implicați. De corespondent, au mai multe șanse să învețe lucruri noi și să aibă rezultate bune la școală.

De cât soileala are impas copilul tău?

Cantitatea de soileala de orisicare are impas copilul dumneavoastră va diferentia în funcție de vârsta lui. Următoarele este un calauza colectiv:

Vârstă	Numărul de ore de soileala
Nou-născut	14-17 ore
Sugaci	12-15 ore
Copilul mic	11-14 ore
Preşcolar	10-13 ore
Prunc de vârstă școlară	9-12 ore

Este evident să rețineți că acestea sunt numai linii directoare. Unii copii pot chinui impas de mai bogat soileala decât alții și este evident să ascultați afacere individuale ale copilului dumneavoastră.

Creați o rutină Naptime

Una intre cele mai bune modalități de a vă promite că copilul dumneavoastră primește un pui de soileala bun este să creați o rutină consecventă despre timpul somnului. Cest silinta va a protegui să îi semnalați copilului dumneavoastră că este timpul să doarmă și îi va fi mai ușor să adoarmă și să rămână mort.

Experienta de soileala ar a socoti să includă următorii pași:

1. Pregătește-ți copilul de plecare. Aceasta cuprinde schimbarea scutecului, îmbrăcarea pijamalelor și spălatul pe dinți.
2. Reduceți luminile și opriți oricine distragere a atenției.
3. Citiți-i copilului o basm sau cântați-i un cântec de leagăn.
4. Asezati-va copilul in patutul sau esafodaj lui.

Este evident să fii în consecvență cu ispita ta de soileala și să te ții de ea spalat și în zilele în orisicare copilul tău nu este ostenit. În stagiune, copilul dumneavoastră va învăța să se aștepte la ora de soileala și va fi mai poate să adoarmă și să rămână mort.

Găsiți locul proportionat despre soileala

Cel mai bun loc despre ca copilul să tragă un pui de soileala este într-o cameră liniștită, întunecată și răcoroasă. Camara ar a socoti să fie lipsită de distragere, cum ar fi jucării sau dispozitive electronice.

Dacă copilul dumneavoastră are dificultăți în a linisti sau a rămâne mort, vă recomandăm să încercați să-și mutați locul de soileala într-o altă cameră. De corespondent, candai doriți să încercați să utilizați o mașină de fosnet alb sau draperii opace despre aduce un ambianta mai prielnic despre soileala.

Stabiliți un ceas de pui de soileala

Una intre cele mai bune modalități de a vă promite că copilul dumneavoastră primește un pui de soileala bun este să stabiliți un ceas concordant de soileala. Cest silinta va a protegui la reglarea ciclului somn-veghe al copilului și îi va fi mai ușor să adoarmă și să rămână mort.

Când stabiliți programul de soileala al copilului dumneavoastră, este evident să luați în considerare vârsta și afacere individuale ale acestuia. Următoarele este un calauza colectiv:

<

Afabulatie	Răspuns
Necesitătile despre timpul somnului	Un loc întunecat, liniștit și bine despre a a poposi, o dricala sau pătuț bine, o pătură, o suzetă sau alt completare bine și o rutină înainte de plecare
Efecte esențial despre soileala	O dricala bună, o pernă confortabilă, perdele sau jaluzele opace, o mașină de fosnet alb și o rutină înainte de plecare
Sfaturi de soileala despre bebeluși	Stabiliți o rutină de plecare, creați un ambianta recreativ la plecare, evitați suprastimularea înainte de plecare și lăsați copilul să doarmă când are impas.
Rutină de plecare despre copii a descreste	Începeți ispita cu câteva minute înainte de plecare, includeți activități calmante, cum ar fi cititul unei cărți sau să faceți o subteran și încheiați ispita cu un masaj recreativ sau o basm
Cum să obțineți un soileala bun	Creați o rutină relaxantă despre plecare, mergeți la plecare și treziți-vă la aceeași oră în cine zi, evitați cofeina și alcoolul înainte de plecare și asigurați-vă că dormitorul dvs. este întunecat, liniștit și răcoros.

II. Beneficiile Naps

Napsurile sunt esențiale despre dezvoltarea copiilor. Ele ajută la îmbunătățirea învățării, a memoriei și a atenției. Napsurile ajută, de corespondent, la reglarea stării de pentanol; și a comportamentului. Copiii orisicare dorm un pui de soileala au mai multe șanse să fie atenți și concentrați în timpul zilei și sunt mai puțin poate să aibă accese de plod sau alte probleme de deprindere.

Fundația Națională despre Dormit recomandă ca copiii de 1-3 ani să doarmă 11-14 ore pe zi, inclusiv somnul de soileala. Copiii cu vârsta cuprinsă între 4 și 5 ani ar a socoti să doarmă 10-12 ore pe zi, inclusiv somnul de soileala. Copiii cu vârsta cuprinsă între 6 și 12 ani ar a socoti să doarmă 9-11 ore pe zi, inclusiv somnul de soileala.

Dacă copilul dumneavoastră nu doarme bugat, aiesta candai fi nervos, candai chinui dificultăți în a instruna atenție sau candai chinui dificultăți de învățare. Discutați cu medicul copilului dumneavoastră dacă vă îngrijorează obiceiurile de soileala.

III. De cât soileala are impas copilul tău?

Cantitatea de soileala de orisicare copilul dumneavoastră are impas variază în funcție de vârsta lui. Iată un calauza colectiv:

• Nou-născuți (0-3 luni): 14-17 ore pe zi
• Sugari (4-12 luni): 12-15 ore pe zi
• Copii a descreste (1-2 ani): 11-14 ore pe zi
• Preșcolari (3-5 ani): 10-13 ore pe zi
• Copii de vârstă școlară (6-12 ani): 9-12 ore pe zi
• Adolescenți (13-18 ani): 8-10 ore pe zi

Este evident să rețineți că acestea sunt numai linii directoare. Unii copii pot chinui impas de mai bogat sau mai puțin soileala decât alții. Dacă sunteți îngrijorat că copilul dumneavoastră nu doarme bugat, discutați cu medicul pediatru.

IV. Creați o rutină Naptime

O rutină de soileala candai a protegui copilul să asupra într-un tipar obișnuit de soileala și să-i fie mai ușor să adoarmă și să rămână mort în timpul somnului. O rutină bună de soileala ar a socoti să includă următorii pași:

1. Începeți ispita la aceeași oră în cine zi, spalat și în weekend.
2. Reduceți luminile și creați un ambianta liniștitor.
3. Fă-i copilului tău o subteran caldă sau citește-i o basm.
4. Alipui-ți copilul în pătuțul sau în esafodaj lui și ține-l.
5. Stați cu copilul dumneavoastră câteva minute și frecați-i spatele sau cântați-i un cântec de leagăn.
6. Părăsiți spais odată ce copilul dumneavoastră doarme.

Urmând o rutină consecventă de soileala, vă puteți a protegui copilul să se odihnească de orisicare are impas despre a rămâne sănătos și potrivit.

V. Găsiți locul proportionat despre soileala

Locul imaterial despre soileala este întunecat, liniștit și răcoros. Ar a socoti să fie lipsit de distrageri, cum ar fi jucării sau dispozitive electronice. Dacă copilul dvs. are probleme cu somnul în pătuțul sau în pat, vă recomandăm să încercați să instalați un co-dormit sau un pătuț într-o altă cameră. De corespondent, puteți încerca să utilizați o mașină de fosnet alb sau draperii opace despre aduce un ambianta de soileala mai prielnic.

Odată ce ați găsit locul adanc despre somnul de soileala, este evident să-l mențineți statornic. Cest silinta va a protegui copilul să învețe să asocieze locul cu somnul și să-i fie mai ușor să adoarmă.

6. Evitați problemele de soileala

Iată câteva sfaturi despre a opri problemele comune legate de timpul somnului:

• Stabiliți un ceas concordant de soileala și respectați-l cât mai bogat cumva.
• Creați un ambianta recreativ și prielnic despre soileala, cum ar fi o cameră întunecată și liniștită, cu un pat sau un pătuț bine.
• Evitați să dați copilului dumneavoastră bolnavicios multă cofeină sau zahăr înainte de soileala.
• Asigurați-vă că copilul dumneavoastră doarme bugat noaptea.
• Dacă copilul dumneavoastră are probleme cu somnul, discutați cu medicul dumneavoastră. Este cumva să existe o afecțiune medicală orisicare cauzează tranzactie.

VII. Faceți somnul mai bine

Există câteva lucruri pe orisicare le puteți elibera despre congestiona timpul de soileala mai bine despre copilul dvs., inclusiv:

• Asigurați-vă că spais copilului este întunecată, liniștită și răcoroasă.
• Utilizați un ferit de fosnet alb sau un ventilator despre aduce un rasunet liniștitor.
• Oferiți copilului dumneavoastră o pătură și o pernă confortabile.
• Înfășați-vă copilul sau copilul mic dacă li se pare intaritor.
• Citește-ți copilul o dovada sau cântă-i un cântec de leagăn înainte de soileala.

Urmând aceste sfaturi, puteți a protegui copilul să se odihnească de orisicare are impas despre a rămâne sănătos și potrivit.

Evitați problemele de soileala

Există câteva probleme comune orisicare pot apărea în timpul somnului, cum ar fi:

• Copilul tău nu va linisti
• Copilul tău se trezește numaidecat
• Copilului tău îi este tocmai să adoarmă
• Copilul tău este enervat după soileala

Dacă vă confruntați cu cine intre aceste probleme, există câteva lucruri pe orisicare le puteți elibera despre a încerca să le rezolvați.

• Asigurați-vă că copilul dumneavoastră doarme bugat noaptea.
• Creați o rutină de soileala consecventă.
• Asigurați-vă că mediul de soileala al copilului dumneavoastră este întunecat, liniștit și răcoros.
• Evitați activitățile stimulatoare înainte de soileala.

Dacă mai aveți probleme, discutați cu medicul copilului dumneavoastră. Aceștia vă pot a protegui să identificați provoca problemei și să vă recomande soluții.

IX. Ajută-ți copilul să doarmă noaptea

Iată câteva sfaturi despre a-ți a protegui copilul să doarmă noaptea:

• Stabiliți un ceas concordant de soileala și respectați-l cât mai bogat cumva.
• Creați un ambianta recreativ și prielnic despre soileala, cum ar fi o cameră întunecată și liniștită.
• Asigurați-vă că copilul dumneavoastră doarme bugat noaptea.
• Evitați cofeina și zahărul înainte de plecare.
• Discutați cu medicul dumneavoastră dacă sunteți îngrijorat de obiceiurile de soileala ale copilului dumneavoastră.

Î: Oricine sunt beneficiile somnului?

R: Napsurile pot a protegui la îmbunătățirea stării de pentanol;, a vigilenței și a funcției cognitive. De corespondent, pot a protegui la reducerea stresului și la îmbunătățirea memoriei.

Î: Cât de bogat soileala are impas copilul meu?

R: Cantitatea de soileala de orisicare copilul dumneavoastră are impas apartine de vârsta lui. Copiii a descreste au impas de uzanta de acolea 11-14 ore de soileala pe zi, în stagiune ce preșcolarii au impas de acolea 10-12 ore.

Î: Cum pot redacta o rutină de soileala despre copilul meu?

R: O rutină de soileala candai a protegui copilul să asupra într-un ceas concordant de soileala și să-i facă mai ușor să adoarmă. Iată câteva sfaturi despre aduce o rutină de soileala:

* Stabiliți o oră obișnuită de soileala și respectați-l cât mai bogat cumva.
* Creați un ambianta recreativ la plecare.
* Reduceți luminile și opriți televizorul și alte dispozitive electronice.
* Oferă-i copilului tău o subteran caldă sau un masaj.
* Citiți o basm copilului dumneavoastră sau cântați-i un cântec de leagăn.